| 新鲜青豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 青豆 | 克 | 216千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 413克 | 新鲜青豆浆热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于读书202分钟消耗的热量...78 | |||||
新鲜青豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（400毫升）、青豆（300克）、白砂糖（适量）
1/3. 剥青豆
2/3. 将青豆、牛奶一起搅拌成浆
3/3. 加入白砂糖煮开即可
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、美容养颜等功效；可与黑豆、甘蔗、蜂蜜搭配；与西兰花、菜花、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 新鲜青豆浆热量263 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质12.71 克
- 碳水化合物11.7 克
- 钠38.2 毫克
- 钙291 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾373 毫克