| 改良版-台式菜圃蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜干 | 克 | 163千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.5克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 329克 | 改良版-台式菜圃蛋热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡，相当于跳舞111分钟消耗的热量...288 | |||||
改良版-台式菜圃蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
材料：（适量）、鸡蛋３只（适量）、萝卜干（适量）、胡萝卜（适量）、葱花（适量）、调料：（适量）、盐（适量）、味精（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. 鸡蛋打散，加入盐，味精。
2/3. 锅中倒油，８成热倒入蛋液。转中小火，加盖２分钟
3/3. 出锅前撒葱花，用盘子倒扣出蛋饼。挤上沙拉酱即可。
食材功效信息
萝卜干的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、增强免疫力、防癌等功效；可与火腿、羊排、五花肉搭配；与杨梅、橘子、阿胶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、促进消化等功效；可与鲈鱼、西兰花、狗肉搭配；与苹果、猕猴桃、辣椒相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、减肥、预防高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、呵护咽喉、清理胃水等功效；与小豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 改良版-台式菜圃蛋热量535 千卡
- 脂肪79.56 克
- 蛋白质6.36 克
- 碳水化合物58.15 克
- 钠10850 毫克
- 钙138 毫克
- 铁6.82 毫克
- 钾213 毫克