山药丸子的热量和减肥功效

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山药丸子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
蒜泥	克	51千卡	149千卡	7克	0.1克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
色拉油	克	503千卡	898千卡	0克	99.8克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
总量	462克	山药丸子热量/卡路里768千卡
热量768千卡，相当于修建房屋140分钟消耗的热量...330

山药丸子的做法共3个步骤

马铃薯（土豆）一个（适量）、面粉一些（适量）、西红柿一个（适量）、蒜泥（适量）、葱（适量）、色拉油（适量）、芹菜（适量）、香油（适量）、香菜（适量）、醋（适量）、调味料（适量）

1/3. 在锅里倒点油，把西红柿放入锅中捣碎制成西红柿酱备用。

2/3. 炝一些葱花，然后把葱花，蒜泥，西红柿酱混合，把生芹菜切碎也放进去，再加入少量醋和味精水和盐水，最后滴上香油撒上香菜，这样的话我们的调味汤就做好了。

3/3. 接下来把土豆擦成丝，再加上面粉，用手拌匀，注意不要加水哦，让每根土豆上都沾上面粉就可以了，然后上锅蒸10分钟~~~~热腾腾的出锅后浇上美味的汤汁~~~哈哈

蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗菌、滋阴补阳等功效；可与瘦牛肉、腹部牛肉、牛头搭配；与豆腐干、苦菊、金丝小枣相克，同食可能会引起不适；

色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降血脂、降低胆固醇等功效；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、镇静安神、清热解毒等功效；可与基围虾、樱桃番茄、核桃搭配；与河蚬、蛤蜊、南瓜相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养血护肤、抗衰老、祛风润肠等功效；可与菠菜搭配；