| 小米麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 331克 | 小米麦片粥热量/卡路里1283千卡 | |||
 热量1283千卡，相当于办公室工作855分钟消耗的热量...90 | |||||
小米麦片粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
麦片（一碗）、大米（2汤匙）、小米（2汤匙）
1/3. 先将大米小米入锅中煮至全熟
2/3. 再将麦片加入煮5分钟
3/3. 最后关火盖盖闷3分钟，即可。
食材功效信息
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促进消化、补脾等功效；可与红薯、绿豆、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与红糖、凉薯、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米麦片粥热量1283 千卡
- 脂肪17 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物235.6 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克