娃娃菜猪肉包的热量和减肥功效

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娃娃菜猪肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
娃娃菜	克	29千卡	12千卡	13.1克	7.1克
猪肉馅	克	617千卡	227千卡	18.22克	14.79克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
红甜椒	克	67千卡	133千卡	1.04克	12.75克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
十三香	克	28千卡	348千卡	1克	8克
总量	865克	娃娃菜猪肉包热量/卡路里1312千卡
热量1312千卡，相当于剧院工作437分钟消耗的热量...180

娃娃菜猪肉包的做法共3个步骤

娃娃菜（适量）、猪肉馅（适量）、红甜椒（适量）、香菜（适量）、西兰花梗（适量）、葱（适量）、姜（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、十三香（适量）、生抽（适量）、橄榄油（适量）、料酒（适量）、香油（适量）

1/3. 半斤猪肉馅+适量的盐、十三香、葱姜末、生抽、料酒、香油、1个鸡蛋，顺时针搅匀搅细。略腌一会

2/3. 娃娃菜叶洗净稍烫软，一片菜叶包1大勺肉馅，摆在盘中，上锅蒸熟。

3/3. 锅里放水，烧开，加红椒丁、香菜碎，另外还有西兰花梗去皮切丁少许，呈青玉色，作为调和点缀，加水淀粉勾芡，最后加一勺橄榄油提亮颜色。浇在蒸好的娃娃菜上。

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、帮助消化、促进消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肠胃、生津液、止消渴等功效；可与芸豆、冬笋、鸡蛋搭配；与田螺、杏、荞麦相克，同食可能会引起不适；

红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、促进消化、缓解胃痛等功效；可与羊肉、黄豆、羊骨搭配；与猪里脊肉、黄瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、增强食欲、缓疲劳等功效；可与瘦牛肉、牛肝菌、牛头搭配；与卤豆腐干、金丝小枣、油皮相克，同食可能会引起不适；