| 好饭一锅煮，尝尝香肠蚕豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 61克 | 好饭一锅煮，尝尝香肠蚕豆饭热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于烤面包7分钟消耗的热量...240 | |||||
好饭一锅煮，尝尝香肠蚕豆饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
材料:香肠（适量）、新鲜蚕豆（适量）、大米.（适量）、调料:盐（适量）、鸡精（适量）、香葱（适量）
1/4. 1新鲜蚕豆去壳去皮，香肠切成丁或片，香葱洗净切碎。
2/4. 2锅内放油烧热后下香葱碎爆香（比平时炒菜多一点的油），然后下蚕豆板煸炒一会儿,放少许盐和鸡精调味后盛出待用
3/4. 3大米淘洗后浸泡1小时，加香肠丁一起放入电饭锅内拌匀，电饭锅煮比平时稍硬的香肠丁饭.（水比平时做饭略少放一点点）待电饭锅中煮饭的水干至八成时，倒入炒好的蚕豆瓣与香肠丁饭充分拌匀，盖上锅盖让电饭锅继续工作至跳到保温档，闷10分钟即可.（我在劳动的，焖了20
4/4. 多分钟才开锅，豆瓣不绿了~~~）色稍差，味绝对不差！
食材功效信息
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、增进食欲、促进消化等功效；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、增强食欲、解毒等功效；
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营养信息
- 好饭一锅煮，尝尝香肠蚕豆饭热量27 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质13.97 克
- 碳水化合物36.85 克
- 钠3 毫克
- 钙92 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾296 毫克