| 奶酪玉米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 411克 | 奶酪玉米羹热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡，相当于桑拿164分钟消耗的热量...240 | |||||
奶酪玉米羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
水（120毫升）、牛奶（120毫升）、塔雷吉欧奶酪（80(切4mm厚小片)克）、意大利玉米粉（100克）、混合香草碎（1汤匙(15)克）、迷迭香碎和奥里根努碎（适量）、培根（100(切碎)克）、盐（1茶匙(5)克）
1/4. 将水和牛奶放入锅中用中火煮沸，再倒入意大利玉米粉转小火煮制10分钟，其间不停用木勺搅拌，使其快速混合，制成玉米酱。
2/4. 塔雷吉欧奶酪片上均匀的蘸上一层混合香草碎。
3/4. 取1/3份的玉米酱放入准备好的模具底部，再铺上一层沾好香草的奶酪片，接着铺上一层培根碎，然后再将剩下的1/3份玉米酱铺入，照此方法重复一次以上步骤，最后上面撒入培根碎。
4/4. 烤箱预热至200度，将模具放入烤箱焗制25分钟即可。
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠、美容养颜等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与韭菜、空心菜、橙子相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、健脾等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、除脂美容、清污解毒等功效；与红豆馅、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪玉米羹热量654 千卡
- 脂肪40.47 克
- 蛋白质47.43 克
- 碳水化合物17.15 克
- 钠12142.2 毫克
- 钙331 毫克
- 铁3.81 毫克
- 钾617 毫克