| 可以赏灯的独门元宵做法-上元观灯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 醪糟 | 克 | 211千卡 | 100千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1152克 | 可以赏灯的独门元宵做法-上元观灯热量/卡路里1478千卡 | |||
 热量1478千卡，相当于滑雪211分钟消耗的热量...420 | |||||
可以赏灯的独门元宵做法-上元观灯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、杂果罐头（适量）、醪糟（适量）、橙子（适量）、猕猴桃（适量）、椰桨（适量）、白糖（适量）
1/4. 橙子洗净切去底，挖出果肉。四周刻花刀，顶部开个洞备用。
2/4. 糯米粉加温水和成面团，捏成小汤圆。入开水中煮熟，浮起捞出。
3/4. 锅中加入少量水，倒入杂果罐头和醪糟。再加入猕猴桃丁和煮熟的汤圆。最后用糖和椰浆调味，勾芡出锅。
4/4. 盘中点蜡烛，把橙子刻的小灯扣在蜡上。四周倒入煮好的汤圆即可。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、健脾养胃、舒筋活血等功效；可与枣、红豆、香瓜搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
醪糟的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有温寒补虚、提神解乏、解渴消暑等功效；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒酒、消食、软化血管等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、牛奶、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津润燥、美容养颜、安神益智等功效；可与酸奶、生姜、橙子搭配；与大闸蟹、大花蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、解盐卤毒、除口臭等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可以赏灯的独门元宵做法-上元观灯热量1478 千卡
- 脂肪1.92 克
- 蛋白质12.44 克
- 碳水化合物228.55 克
- 钠13.4 毫克
- 钙73 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾456 毫克