| 可以两吃的糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 73克 | 可以两吃的糯米饭热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于上网142分钟消耗的热量...90 | |||||
可以两吃的糯米饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米1斤(视人数定量)（适量）、配料:（适量）、a:冬菇6-8颗（适量）、b:虾米半两（适量）、c:新鲜猪肉(带点小肥的那种)（适量）、姜丝（适量）、葱花少许（适量）、作料:（适量）、老抽1汤匙（适量）、生抽3汤匙（适量）、料酒1汤匙（适量）、白糖（适量）、盐适量（适量）、猪油1汤匙（个人喜好）（适量）
1/9. 糯米洗净后下锅开始煮;
2/9. 将配料的a和b分别用热水泡软洗净后,切丁;
3/9. 将配料c切丁;
4/9. 米饭煮熟后
5/9. 将油预热后,将c、姜丝和葱白部分倒入爆香，放料酒去腥
6/9. 倒入a和b,开始翻炒
7/9. 出香味后,倒入主角糯米饭,翻炒均匀后放入作料老抽(上色)、生抽（调味）、糖、盐
8/9. 如果想让饭更加晶莹透亮和爽滑的话,可以放点熬好的猪油(不知道大家明白我说的是何物么?)
9/9. 翻炒片刻后既完成了
食材功效信息
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有促进消化、促消化、杀菌等功效；可与芥菜、牛肉、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、除口臭、舒缓肝气等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可以两吃的糯米饭热量213 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物107.5 克
- 钠16.3 毫克
- 钙33 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾131 毫克