| 八宝养颜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 无花果干 | 克 | 274千卡 | 249千卡 | 3.3克 | 0.93克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 赤豆 | 克 | 411千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 946克 | 八宝养颜粥热量/卡路里2389千卡 | |||
 热量2389千卡，相当于网球398分钟消耗的热量...360 | |||||
八宝养颜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、黑米（适量）、薏仁（适量）、赤豆（适量）、红枣（适量）、无花果干（适量）、山药（适量）、枸杞（适量）
1/4. 大米、黑米、薏仁淘洗干净，涨1h；
2/4. 赤豆、红枣洗净，泡开，山药削皮切片备用；
3/4. 电饭煲中加入5L清水，将大米、黑米、赤豆大火煮至沸腾，倒入洗净后的红枣、山药片及无花果干，待自动跳闸后，改用“保温”小火煮15min至粘稠。
4/4. 待食用时，加入适量枸杞即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、清肺、缓解胃痛等功效；可与荷叶、胡萝卜、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、止虚汗、益气活血等功效；可与莲子、绿豆、牛奶搭配；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、健脾胃、防癌等功效；可与车前子、香菇、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
赤豆的热量329千卡（每100克）；具有降血脂、利小便、止吐等功效；可与兔肉、鸡肉、枣搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、防癌、预防骨质疏松等功效；可与鹌鹑、冬瓜、鲤鱼搭配；与葱、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝养颜粥热量2389 千卡
- 脂肪14.36 克
- 蛋白质71.47 克
- 碳水化合物492.07 克
- 钠308.6 毫克
- 钙1272 毫克
- 铁67.71 毫克
- 钾3984 毫克