| 元肉百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞子 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 莲子 | 克 | 9千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 干百合 | 克 | 34千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 109克 | 元肉百合汤热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于斜板仰卧起坐73分钟消耗的热量...259 | |||||
元肉百合汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
枸杞子（10克）、桂圆肉（2枚）、莲子（10克）、干百合（10克）
1/2. 枸杞子和桂圆肉分别洗净，干百合用冷水浸泡2小时泡发。
2/2. 取一个小煮锅，加入500ml冷水，放入所有材料用大火煮开，然后调成小火煲煮1小时即可。
食材功效信息
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗脂肪肝、明目、降血糖等功效；可与百合、桂圆、红枣搭配；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有健忘、御寒、恢复体力等功效；可与绿茶、当归、松子搭配；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、治疗高血压、降血压等功效；可与木瓜、银耳、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有止咳、利湿消积、美容等功效；可与粳米、莲子、梨搭配；与五花肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 元肉百合汤热量316 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质29.33 克
- 碳水化合物234.38 克
- 钠297.7 毫克
- 钙175 毫克
- 铁16.15 毫克
- 钾1274 毫克