| 亲子丼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酒 | 克 | 2千卡 | 6千卡 | 0.5克 | 0克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 601克 | 亲子丼热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于打桌球184分钟消耗的热量...150 | |||||
亲子丼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿2个（适量）、葱半根（适量）、洋葱1/3个（适量）、鸡蛋（100克）、酒（适量）、酱油（适量）、味啉（适量）、水（适量）、米饭（适量）
1/5. 1）鸡腿肉去皮改刀，大葱和洋葱洗净改刀，把鸡蛋打好
2/5. 2）锅底铺上洋葱，放入鸡块，再加入刚刚没过鸡块的水
3/5. 3）把酒，酱油，味啉，水按照4的比例混合在一起，做一个酱汁到入锅中
4/5. 4）煮开后改小火，然后洒上葱段、淋上蛋液，盖上盖子焖一会儿，直到蛋液凝固
5/5. 5）准备一碗米饭，把盖在上面即可
食材功效信息
酒的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进食欲、提鲜等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、帮助睡眠、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 亲子丼热量459 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质21.66 克
- 碳水化合物37.92 克
- 钠5968 毫克
- 钙138 毫克
- 铁12.05 毫克
- 钾593 毫克