| 泰式菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 杂菜 | 克 | 46千卡 | 49千卡 | 2.59克 | 0.25克 |
| 总量 | 684克 | 泰式菠萝饭热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于小提琴194分钟消耗的热量...150 | |||||
泰式菠萝饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠萝（适量）、虾（适量）、杂菜（适量）
1/8. ~要把这东西掏空可不容易。
2/8. 虾~放酱油、淀粉、和料酒腌一小会儿~
3/8. 杂菜~超市里面有卖，一小包里面红红绿绿黄黄的很好看~~还很有营养~
4/8. 把杂菜和虾子一起炒一下下~捞起来备用~
5/8. 米饭放点盐炒一下~~然后放进传说中的李锦记泰式甜辣酱~~开始大炒咯~~
6/8. 窍门：盐可以先溶进水里面~然后一边炒饭一边撒盐水~会炒得很均匀哦~然后再放甜辣酱~
7/8. 看出来了吧~里面还有我费大劲挖出来的菠萝果肉~不炒一下它怎么对得起我~出来咯~
8/8. 不仅装满了两个菠萝碗~还多了一大盘~
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、补脾止泻、去油腻等功效；可与白茅根、鸡肉、杨桃搭配；与白萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾、促消化、通乳等功效；可与燕麦片、豆苗、丝瓜搭配；与荷兰豆、茶叶、圣女果相克，同食可能会引起不适；
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 泰式菠萝饭热量485 千卡
- 脂肪1.17 克
- 蛋白质21.73 克
- 碳水化合物25.18 克
- 钠315.2 毫克
- 钙102 毫克
- 铁2.84 毫克
- 钾615 毫克