凉拌洋葱的热量和减肥功效

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凉拌洋葱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
辣椒	克	628千卡	295千卡	15克	12克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
蒜末	克	30千卡	126千卡	1.7克	0.3克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
柠檬汁	克	4千卡	23千卡	0.7克	0.2克
总量	701克	凉拌洋葱热量/卡路里839千卡
热量839千卡，相当于上下蹲210分钟消耗的热量...240

凉拌洋葱的做法共3个步骤

洋葱（1/2个）、芹菜（2根）、辣椒（1个）、蒜末（1小匙）、香菜（适量）、番茄酱（1大匙）、甜辣酱（适量）、酱油（适量）、糖各（1小匙）、菠萝罐头汁（1大匙）、柠檬汁（1大匙）

1/3. 洋葱切丝，芹菜切段用少量盐稍腌，辣椒切丝，香菜切段，菠萝切小片。

2/3. 将洋葱、芹菜、辣椒、蒜末、菠萝加入调味料一起搅拌，最后再加入香菜拌匀，即可盛盘上桌。

3/3. 提示：对切开洋葱后一定先用冷水冲泡片刻再切，这样就不会泪流满面了。

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗癌、帮助消化等功效；可与火腿、排骨、大蒜搭配；与皮皮虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热解毒、祛湿等功效；可与海虾、北极虾、武昌鱼搭配；与甲鱼、醋、黄豆相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有减肥、祛风湿、促进消化等功效；可与白菜、明虾、娃娃菜搭配；与黄瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

蒜末的热量126千卡（每100克）；具有预防感冒、保护肝功能、降血糖等功效；可与五花肉、洋葱、龙须菜搭配；与芒果、草菇、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒脾和中、和胃调中、促消化等功效；可与羊肉、黄豆、虾搭配；与猪里脊肉、火腿、猪肝相克，同食可能会引起不适；