| 夏日甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | 13.4克 | 0.8克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1763克 | 夏日甜品热量/卡路里2202千卡 | |||
 热量2202千卡，相当于上下蹲550分钟消耗的热量...240 | |||||
夏日甜品的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、草莓（适量）、西米（适量）、辅料：（适量）、红枣（适量）、藕（适量）、罗汉果（适量）、调料：（适量）、蜂蜜（适量）、酸奶（适量）、冰糖（适量）、芒果（适量）、草莓（适量）、西米（适量）、辅料：（适量）、红枣（适量）、藕（适量）、罗汉果（适量）、调料：（适量）、蜂蜜（适量）、酸奶（适量）、冰糖（适量）
1/2. 将西米煮好晾凉备用，芒果、草莓切成丁，西米盛入杯中，加入蜂蜜、酸奶，芒果、草莓即可；
2/2. 坐锅点火倒入水，放入罗汉果、枣、藕块炖一小时左右，开盖后放入冰糖搅拌至融化即可，也可冷藏后食用。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、大便秘结、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、止渴、促消化等功效；可与牛奶、冰糖、玉米搭配；与樱桃、黄瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、缓和药性、抗炎等功效；可与面条、栗子、鲤鱼搭配；与银鱼、胡萝卜、玄参相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、开胃、改善肠胃等功效；可与鳝鱼、皮皮虾、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 夏日甜品热量2202 千卡
- 脂肪8.98 克
- 蛋白质35.29 克
- 碳水化合物398.559999 克
- 钠105.8 毫克
- 钙356 毫克
- 铁9.67 毫克
- 钾1590 毫克