| 白萝卜烧鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 46克 | 白萝卜烧鱿鱼热量/卡路里16千卡 | |||
 热量16千卡，相当于健身操3分钟消耗的热量...280 | |||||
白萝卜烧鱿鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白萝卜半斤（适量）、红甜椒一两（适量）、绿菜椒一两全部切块（适量）、鱿鱼二两片成薄片（适量）、葱（适量）、姜切末（适量）、盐（适量）、味精适量（适量）、淀粉一大匙加水调成芡汁（适量）
1/7. 鱿鱼片是这样片成的。
2/7. 片好就是这样。
3/7. 锅中加水烧沸后倒入鱿斗鱼焯一下捞起待用。
4/7. 锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿块椒炒一分钟起锅待用。
5/7. 锅中放少量油烧至四成热后放入葱、姜末炒出香味。
6/7. 再倒入全部原料和盐，加两汤匙水烧约三分钟。
7/7. 勾芡铲匀后起锅即成。
食材功效信息
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、缓疲劳、降血压等功效；可与羊肚、牛上脑、新鲜芦荟搭配；与苦苣菜、素肚、金丝小枣相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、提鲜、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白萝卜烧鱿鱼热量16 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠10045 毫克
- 钙81 毫克
- 铁3 毫克
- 钾150 毫克