| 淮山芡实粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山药 | 克 | 28千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 芡实 | 克 | 72千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 精盐 | 克 | 21千卡 | 79千卡 | 1.93克 | 5.71克 |
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 391克 | 淮山芡实粥热量/卡路里1338千卡 | |||
 热量1338千卡，相当于打理草坪243分钟消耗的热量...330 | |||||
淮山芡实粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
淮山药（50克）、芡实（50克）、粳米（100克）、猪油（少量）、精盐（少量）、枸杞（适量）、莲子（适量）
1/3. 将粳米洗净，用少许清盐腌拌，放入沸水中先熬。
2/3. 把淮山药、芡实、莲子用水稍浸过，去杂质洗净。
3/3. 将粳米、淮山药、芡实、莲子放入锅内同煮，待粥成时，加猪油、精盐调味即可。
食材功效信息
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、益肾固精、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益脾胃、大便秘结、养胃等功效；可与大蒜、桑葚、油菜搭配；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、润燥、解毒等功效；
精盐的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、杀菌、解腻提鲜等功效；可与杨桃搭配；与芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淮山芡实粥热量1338 千卡
- 脂肪108.74 克
- 蛋白质53.16 克
- 碳水化合物215.3 克
- 钠1016.7 毫克
- 钙178 毫克
- 铁12.12 毫克
- 钾1182 毫克