| 银杏南瓜饼vs百合南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 141克 | 银杏南瓜饼vs百合南瓜粥热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于拳击93分钟消耗的热量...360 | |||||
银杏南瓜饼vs百合南瓜粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
银杏南瓜饼用料（适量）、银杏适量（适量）、南瓜250g（适量）、白糖50g（适量）、生油25g（适量）、豆沙200g百合南瓜粥（适量）、南瓜250g（适量）、百合1个（适量）、冰糖（适量）、芝麻适量（适量）
1/9. 准备时间：10分钟
2/9. 烹饪时间：35分钟
3/9. 银杏南瓜饼做法：
4/9. 银杏炒熟磨成粉。南瓜切成块，放入蒸笼里蒸熟，冷却后剥去外皮。再将熟南瓜搅成糊状，加银杏粉、糯米粉和糖，揉成粉团，散放到蒸笼里蒸熟，倒入涂过油的盆里冷却，再搓成圆长条，摘成12只坯子。
5/9. 将坯子用手按扁，做成旁边薄中间厚的圆形皮子，包上豆沙后，按成饼形，即成南瓜饼生坯。
6/9. 将平锅烧热，放生油。再将生坯放入锅内，用小火煎成两面微黄色即成。
7/9. 百合南瓜粥做法：
8/9. 糙米先浸水4小时，然后用搅拌机绞成粉末（这样口感更柔滑）。百合洗净。
9/9. 将去皮切块的南瓜放入锅内，加水煮滚后慢火熬成茸状，加百合、适量的冰糖再煲一会即可。最后可加入芝麻或其他果仁碎口感觉更佳。
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺止咳、润肺等功效；可与香蕉、银杏、石榴搭配；
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营养信息
- 银杏南瓜饼vs百合南瓜粥热量560 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物99.3 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克