| 皮蛋干贝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 10克 | 皮蛋干贝粥热量/卡路里17千卡 | |||
 热量17千卡，相当于冲浪9分钟消耗的热量...108 | |||||
皮蛋干贝粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米100克（适量）、干贝50克（适量）、皮蛋1个（适量）、葱末1小匙（适量）、红椒丝1小匙（适量）、盐（适量）、鸡精各2克（适量）、胡椒粉（适量）、麻油少许（适量）
1/3. 米洗净，浸泡约30分钟，加水熬煮40分钟。
2/3. 小干贝洗净泡软，放入粥内同煮10分钟，皮蛋切成月牙形，葱切末。
3/3. 皮蛋放入煮好的粥内，再煮5分钟，加盐调味，并撒上葱花、红椒丝即可。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进消化、增进食欲等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有消痰解毒、促进消化、温中下气等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 皮蛋干贝粥热量17 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠10079.4 毫克
- 钙698 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾214 毫克