| 火鸡三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火鸡肉 | 克 | 449千卡 | 113千卡 | 22.15克 | 8.81克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 846克 | 火鸡三明治热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡，相当于乡村舞121分钟消耗的热量...270 | |||||
火鸡三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
法棍面包（适量）、细长的体形适合搭配整块的夹心材料（适量）、辅料：（适量）、火鸡肉（适量）、生菜（适量）、西红柿（适量）、调料：（适量）、黑胡椒（适量）、法棍面包（适量）、细长的体形适合搭配整块的夹心材料（适量）、辅料：（适量）、火鸡肉（适量）、生菜（适量）、西红柿（适量）、调料：（适量）、黑胡椒（适量）
1/4. )法棍面包横切两半，火鸡肉切薄片。
2/4. 生菜洗净，西红柿洗净切片。
3/4. 在面包上铺火鸡片，根据个人口味撒适量黑胡椒。
4/4. 最后在火鸡上依次铺西红柿、生菜即可。
食材功效信息
火鸡肉的热量113千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾虚、治疗胃寒、止泄等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促进血液循环、镇痛催眠等功效；可与鸡蛋、海带、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、护肤、祛雀斑等功效；可与圆白菜、鲫鱼、茭白搭配；与南瓜、鲇鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、帮助消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 火鸡三明治热量544 千卡
- 脂肪13.22 克
- 蛋白质29.79 克
- 碳水化合物16.19 克
- 钠1381 毫克
- 钙181.7 毫克
- 铁3.81 毫克
- 钾1247 毫克