| 金枪鱼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 488克 | 金枪鱼三明治热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于骑马176分钟消耗的热量...240 | |||||
金枪鱼三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（适量）、金枪鱼罐头（适量）、蛋黄酱（适量）、鸡蛋（适量）、西红柿（适量）、生菜叶（适量）
1/4. 西红柿洗净切片，鸡蛋煮熟切片，去掉吐司面包的四边。
2/4. 从罐头里取出适量金枪鱼块和蛋黄酱一起拌匀，铺在一层吐司面包上。
3/4. 在金枪鱼上依次铺鸡蛋、生菜和西红柿。
4/4. 盖上另一片面包，沿对角线切成两个三角形三明治。
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、美容、预防动脉硬化等功效；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与银鱼、小米面、北极虾搭配；与豆奶、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、治疗高血压、增强免疫力等功效；可与西兰花、福寿鱼、芹菜搭配；与红薯、咸鱼、鱼干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼三明治热量704 千卡
- 脂肪81.91 克
- 蛋白质38.75 克
- 碳水化合物12.62 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克