| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆丁 | 克 | 103千卡 | 81千卡 | 2.35克 | 1.28克 |
| 牛肉丁 | 克 | 199千卡 | 188千卡 | 34.94克 | 4.31克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 484克 | 咖喱饭热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡，相当于听音乐591分钟消耗的热量...60 | |||||
咖喱饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
咖喱（超市有售）（适量）、胡萝卜丁（适量）、土豆丁（适量）、牛肉丁（适量）、米饭（适量）
1/5. 1，锅中加入适量固体黄油，油融化后加入土豆丁，胡萝卜丁翻炒至熟。
2/5. 2，如步骤1，将牛肉丁炒熟。
3/5. 3，另起一锅，倒入适量水，将炒好的食材放入煮（注意随时用勺子搅拌，防止糊锅），开锅后，将汤面表层的油花用勺子撇去。
4/5. 4，加入咖喱料，搅拌均匀，文火炖煮，注意随时搅拌，直至锅内的咖喱变浓稠。
5/5. 5，将米饭填入碗中，倒扣盘里，浇上咖喱酱即可。
食材功效信息
土豆丁的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
牛肉丁的热量188千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量591 千卡
- 脂肪5.89 克
- 蛋白质40.29 克
- 碳水化合物41.47 克
- 钠372 毫克
- 钙72 毫克
- 铁3.21 毫克
- 钾638 毫克