| 水果起司饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 390克 | 水果起司饼干热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于登山机30分钟消耗的热量...402 | |||||
水果起司饼干的做法共2个步骤
食材主料/辅料
奇异果（2片）、小蕃茄（1个）、罐头凤梨（2片）、香菜（2片）、低脂起司（1片）、全麦苏打饼干（4片）
1/2. 奇异果洗净、去皮，切成2圆片；小蕃茄洗净，横切成4小片；罐头凤梨切小片；香菜洗净，摘2片叶；低脂起士片切4小片备用。
2/2. 在2片全麦苏打饼干上，依序铺上作法1的起士、奇异果片、小蕃茄片；另2片全麦苏打饼干上，依序铺上起士、罐头凤梨片、小蕃茄片及香菜叶即可。
食材功效信息
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、养颜、生津润燥等功效；可与薏米、橙子、蛋黄搭配；与河蚌、青蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒脾和中、发汗透疹、治疗感冒等功效；可与虾、黄豆、羊肉搭配；与猪肉、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果起司饼干热量200 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物19.64 克
- 钠270 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.58 毫克
- 钾328 毫克