| 牛奶木瓜西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 128克 | 牛奶木瓜西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于跑步31分钟消耗的热量...480 | |||||
牛奶木瓜西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
熟透的木瓜（1个）、西米（适量）、牛奶（适量）、冰糖（适量）
1/5. 木瓜洗净，去皮、去籽、切小块。
2/5. 将水煮沸，加入适量西米，用中火煮约8分钟。
3/5. 待西米半透明，中心剩一个小白点即可离火。将西米捞出，倒入凉水中过凉，然后沥干水分备用。
4/5. 将牛奶、木瓜、冰糖放入锅中煮约2分钟。
5/5. 然后倒入煮好的西米搅匀，关火即可食用。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 牛奶木瓜西米露热量250 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克
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