| 益脑舒眠粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 248克 | 益脑舒眠粥热量/卡路里1024千卡 | |||
 热量1024千卡，相当于种草410分钟消耗的热量...150 | |||||
益脑舒眠粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
桂圆肉（1大匙）、粳米（1杯）、白糖（适量）
1/2. 粳米洗净，以水浸泡2~3小时备用。
2/2. 将1000cc的水注入锅中，放入粳米煮约1小时，加入桂圆肉用小火煮10分钟，加适量白糖调味即可。
食材功效信息
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有滋补、安眠、心脾虚损等功效；可与枸杞子、小米、莲子搭配；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除烦渴、治疗便秘、活血祛瘀等功效；可与鸡肝、薄荷、茼蒿搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、去酒毒、调味等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 益脑舒眠粥热量1024 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质31.6 克
- 碳水化合物250.8 克
- 钠38.2 毫克
- 钙74 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾305 毫克