| 蕃茄海鲜锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 文蛤 | 克 | 914千卡 | 211千卡 | 16.2克 | 9.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 526克 | 蕃茄海鲜锅热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡，相当于看电视635分钟消耗的热量...90 | |||||
蕃茄海鲜锅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
汤底（8罐）、茄汁鱼罐头（1罐）、盐（少许）、煮物料（5只）、中捲（1只）、文蛤（10颗）、洋葱（1/4颗）
1/4. 先将所有煮物料洗净。
2/4. 草虾去壳；中捲、洋葱切圈形备用。
3/4. 取一锅，将汤底材料全部放入锅中以大火煮开后，放入作法2的洋葱圈，转中小火略煮3分钟。
4/4. 将其余所有煮物料放入作法3的锅中，以大火煮熟即可享用。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、提鲜、促进消化等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
文蛤的热量211千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾胃、清热利湿、化痰等功效；可与脆豆腐、豆腐、板豆腐搭配；与螺、片糖、蜜柑相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、帮助消化、杀菌消炎等功效；可与玉米、五花肉、羊肉搭配；与小龙虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蕃茄海鲜锅热量953 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物37.84 克
- 钠10036 毫克
- 钙82 毫克
- 铁2.71 毫克
- 钾156 毫克