| 山药地瓜苹果汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 901克 | 山药地瓜苹果汁热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡，相当于跆拳道50分钟消耗的热量...600 | |||||
山药地瓜苹果汁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（5-6公分厚）、地瓜（1/2颗）、苹果（1/2颗）、温水（120㏄）
1/5. 山药去皮切丁，地瓜洗净蒸熟后切丁。
2/5. 苹果洗净带皮切细丁。
3/5. 将所有材料放入果汁机中。
4/5. 再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。
5/5. 依据个人口感决定是否添加蜂蜜。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、促消化、益胃补肾等功效；可与芝麻、乌鸡、鸡胗搭配；与碱性食物、鲤鱼、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、降血脂、预防高血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、补脑养血等功效；可与芦荟、酸奶、黄瓜搭配；与胡萝卜、紫甘蓝、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药地瓜苹果汁热量499 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物41.2 克
- 钠91.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾420 毫克