| 蜜枣糯米粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 2840千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蜜枣 | 克 | 963千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 1100克 | 蜜枣糯米粽热量/卡路里3803千卡 | |||
 热量3803千卡，相当于看书2925分钟消耗的热量...78 | |||||
蜜枣糯米粽的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（800克）、蜜枣（300克）、粽子叶（若干）
1/7. 糯米加水，浸泡4个小时
蜜枣 备用
粽子叶 开水煮半小时，浸凉水备用
2/7. 粽子叶在手中折出一个三角
3/7. 在最下面放一颗蜜枣
然后加一勺糯米
一次添加，每个粽子均匀放置3-4颗蜜枣
4/7. 粽子叶对称折好
5/7. 成型
用线缠好
6/7. 包好的粽子浸凉水，等待下锅
7/7. 锅里加凉水，粽子密密麻麻的摆满。
煮40分钟，煮好关火后不开锅，继续盖着锅盖焖
我焖了一宿，第二天拿出来当早饭吃的o(∩_∩)o ~
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、壮气提神、健脾暖胃等功效；可与百合、枣（鲜）、香瓜搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有宁心安神、清心润肺、抗过敏等功效；可与核桃、栗子、乌鸡搭配；与虾皮、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜枣糯米粽热量3803 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物165.4 克
- 钠32.1 毫克
- 钙66 毫克
- 铁6 毫克
- 钾360 毫克