团圆饭后刮油淸胃正当时-蜜瓜红枣银耳羹的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、益智健脑、补益脾胃等功效；可与小米、鲤鱼、冬瓜搭配；与葱、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、养阴生津、和胃润肺等功效；可与梨、白果、黑芝麻搭配；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、预防动脉硬化、养血通乳等功效；可与猪蹄、鲤鱼、芹菜搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肝、润肺、滋肾等功效；可与菊花、兔肉、红参搭配；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、嫩肤、生津等功效；可与樱桃、猪肝、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；