| 宫保藕丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 100克 | 宫保藕丁热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于垒球18分钟消耗的热量...240 | |||||
宫保藕丁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莲藕（100克）、油酥花生米（50克）、青椒（1个）、精盐（少许）、胡椒面（少许）
1/3. 莲藕治净切丁，以清水过滤除去淀粉，青椒切丁用盐腌制备用；
2/3. 锅内下油少许，将藕丁倒入翻炒，加水、精盐煮5分钟；
3/3. 花生米移步舞池，与藕丁缠绵须臾，加青椒定情起锅。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、改善肠胃、生肌等功效；可与猪小排、鲢鱼、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宫保藕丁热量74 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克