| 香暖甜汤 甜蜜时刻／大家来团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 635克 | 香暖甜汤 甜蜜时刻／大家来团热量/卡路里1838千卡 | |||
 热量1838千卡，相当于高抬腿184分钟消耗的热量...600 | |||||
香暖甜汤 甜蜜时刻／大家来团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、紫米（适量）、红豆（适量）、山药（适量）
1/4. 花生、紫米、红豆提前浸泡半天；
2/4. 山药削皮，切块；
3/4. 坐一锅水，水开后把所有材料倒进锅里，搅拌几圈，待开锅后转小火慢慢煮；
4/4. 等豆子和山药都煮了就差不多了，中间还要搅拌几次，这样可以让汤更乱乎；
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、润肺止咳、滋润皮肤等功效；可与菠菜、黄豆、毛豆搭配；与河蟹、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有补中益气、益气补血、腹胀腹泻等功效；可与大米、牛奶搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、预防高血压、健胃等功效；可与鲤鱼、枣、鸡肉搭配；与盐、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、解毒、遗精等功效；可与猪骨、银杏、芥蓝搭配；与藻类、香蕉、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香暖甜汤 甜蜜时刻／大家来团热量1838 千卡
- 脂肪50.43 克
- 蛋白质51.77 克
- 碳水化合物174.2 克
- 钠706.6 毫克
- 钙149 毫克
- 铁11.44 毫克
- 钾2344 毫克