| 百合南瓜片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 11克 | 百合南瓜片热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于抽烟14分钟消耗的热量...60 | |||||
百合南瓜片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小南瓜一个（适量）、新鲜百合一个（适量）、高汤半碗（适量）、葱一小段（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 南瓜去皮切片、百合掰开洗净，葱切碎。
2/5. 炒锅倒油，下葱花炒香后，倒入南瓜片翻炒。
3/5. 约2分钟后倒入百合。
4/5. 炒约1分钟，加盐、鸡精、高汤，中火焖煮3~5分钟。
5/5. 待南瓜煮软、汤汁收干后即可装盘上桌。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、调味、消炎等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、提鲜、增进食欲等功效；
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营养信息
- 百合南瓜片热量14 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物45.2 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克