健康饮食的热量和减肥功效

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健康饮食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄豆芽	克	66千卡	30千卡	5.3克	0.69克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
竹笋	克	44千卡	19千卡	2.6克	0.45克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
猪肉丝	克	565千卡	395千卡	14.6克	30.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	983克	健康饮食热量/卡路里1595千卡
热量1595千卡，相当于开车638分钟消耗的热量...150

健康饮食的做法共1个步骤

黄豆芽（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、木耳（适量）、竹笋（适量）、猪肉丝（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）、盐（适量）

1/1. 黄豆芽、胡萝卜、洋葱、木耳、竹笋、肉丝上浆，炒锅放油，油热先炒肉至变色，下其它菜炒炒，加点糖和盐就好了，没有味精，没有色素，却有自家小炒的美味！

黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利湿、祛黑痣、美容护发等功效；可与牛肉、韭菜、鲫鱼搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、帮助消化等功效；可与鲈鱼、香菇、绿豆芽搭配；与柚子、茄子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、帮助消化、防癌等功效；可与羊肉、羊排、排骨搭配；与小龙虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、便血、益气等功效；可与荸荠、圆白菜、猪血搭配；与田螺、马肉、红螺相克，同食可能会引起不适；

竹笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴除烦、养肝明目、清热化痰等功效；可与鲍鱼、苦瓜、莴笋搭配；与豆腐、糖浆、羊肝相克，同食可能会引起不适；