| 鸡腿最健康最营养的原味吃法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 6克 | 鸡腿最健康最营养的原味吃法热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于治安2分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡腿最健康最营养的原味吃法的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡腿2个（适量）、盐（适量）
1/8. 腌：鸡腿去骨、洗净，加入盐揉匀腌制30分钟备用。
2/8. 卷：取锡纸，将鸡腿平铺并卷成糖果状。
3/8. 蒸：将卷好的鸡腿上锅大火蒸30分钟后取出。
4/8. 晾：晾凉后腌制或切片蘸料食用。
5/8. 做成拼盘直接食用：蒸前已经用盐腌过，鸡腿已入味，可与其它熟食拼成拼盘。
6/8. 蘸着各种口味的调料吃：根据喜好提前调好鲜香、麻辣、酸甜、怪味等各种调料，蘸食；也可与超市售卖的各种酱料直接搭配食用。
7/8. 腌制好后直接吃：将蒸好后的鸡腿从锡纸中取出，放入醉鸡或酱香鸡腿的腌料中浸泡六小时以上，即可食用。
8/8. 夹在主食中吃：切成片夹在汉堡、土司、馒头、烧饼、大饼中间，配上适合酱料，放入蔬菜和小菜，制成中、西式三明治食用。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、祛除腥膻之味、提鲜等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡腿最健康最营养的原味吃法热量4 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克