| 金枪鱼沙拉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 米醋 | 克 | 17千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 338克 | 金枪鱼沙拉包热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于滑水48分钟消耗的热量...360 | |||||
金枪鱼沙拉包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头1盒（适量）、水果玉米粒（适量）、青豌豆粒（适量）、胡萝卜粒（适量）、紫甘蓝（适量）、白砂糖（适量）、米醋（适量）、盐（适量）
1/4. 水果玉米拨成玉米粒备用
2/4. 将玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒用水焯熟备用
3/4. 将金枪鱼罐头打开取出鱼肉，搅成较小的鱼肉倒入焯熟的蔬菜粒中，根据自己口味调入白砂糖、盐、米醋备用
4/4. 紫甘蓝用剪刀剪成小片码入盘中，将步骤3中的混合物放入紫甘蓝做的容器中即可食用
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与青椒、鲤鱼、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、滋阴、调味等功效；
米醋的热量11千卡（每100克）；具有护肾、杀虫、护肝等功效；可与黑木耳、姜、大蒜搭配；与羊骨、茼蒿、芥菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消炎、杀菌等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼沙拉包热量287 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物121.5 克
- 钠46526.9 毫克
- 钙631 毫克
- 铁28.5 毫克
- 钾207 毫克