| 红薯玉米面粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 绿豆面 | 克 | 518千卡 | 330千卡 | 20.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 618克 | 红薯玉米面粥热量/卡路里1355千卡 | |||
 热量1355千卡，相当于坐飞机1355分钟消耗的热量...60 | |||||
红薯玉米面粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、玉米面（适量）、绿豆面（适量）
1/3. 红薯去皮切块放入锅中，大火煮10分钟
2/3. 玉米面，绿豆面放入碗中用冷水调开备用
3/3. 红薯煮到软后把稀释的玉米面混合液倒入锅中用勺子不停的搅拌，待锅中冒泡后煮5分钟左右即可关火食用
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、通便、防癌等功效；可与猪小排、莲子、芹菜搭配；与鸡肉、河蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与蒜头、白花椰菜、红菜苔搭配；与海蛎干、海螺、海蜊子相克，同食可能会引起不适；
绿豆面的热量330千卡（每100克）；具有清热解毒、利水消肿、解毒等功效；
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营养信息
- 红薯玉米面粥热量1355 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质29.9 克
- 碳水化合物157.8 克
- 钠3.8 毫克
- 钙146 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾276 毫克