| 火龙银耳雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 621克 | 火龙银耳雪梨羹热量/卡路里1205千卡 | |||
 热量1205千卡，相当于林业工作151分钟消耗的热量...480 | |||||
火龙银耳雪梨羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火龙果（适量）、青豆（适量）、枸杞（适量）、红枣（适量）、雪梨（香梨也可以）（适量）、银耳（选用偏黄一些的银耳口感较好）（适量）、冰糖（适量）
1/4. 银耳凉水泡开（不要用热水，否则影响口感）、清洗干净，枸杞和青豆用开水泡开待用。
2/4. 火龙果切半取果肉，果壳待用，火龙果肉和雪梨切成均匀的块。
3/4. 将切好的火龙果、雪梨块同银耳、红枣，冰糖一起放入炖锅加满水用小火熬制半个小时。
4/4. 将炖好的汤盛入火龙果壳中，撒上青豆、枸杞即可。
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美白皮肤、治便秘等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、益精明目、软化血管等功效；可与大花蟹、青蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、缓和药性、防癌等功效；可与黑豆、粳米、兔肉搭配；与葱、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、和胃润肺等功效；可与莼菜、草莓、梨搭配；
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营养信息
- 火龙银耳雪梨羹热量1205 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质24.1 克
- 碳水化合物252.8 克
- 钠262 毫克
- 钙177 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾1223 毫克