| Yogurt水果杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水蜜桃 | 克 | 157千卡 | 41千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 1465克 | Yogurt水果杯热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡，相当于打沙袋102分钟消耗的热量...360 | |||||
Yogurt水果杯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
水蜜桃（适量）、草莓（适量）、樱桃（适量）、蓝莓（适量）、Yogurt（适量）、燕麦脆或杏仁片（适量）
1/3. 先将准备的水果切粒；
2/3. 然后一层水果+ 一层Yogurt，直到填满杯子；
3/3. 最后撒上一层燕麦脆（或者烤熟的杏仁片也可以 ）即可。
食材功效信息
水蜜桃的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、化痰止咳、和胃等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、止渴、降血脂等功效；可与山楂、豆腐、酸奶搭配；与樱桃、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀虫、主水谷痢、补中益气等功效；可与银耳、大葱、蜂蜜搭配；与草莓、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、改善视力、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- Yogurt水果杯热量611 千卡
- 脂肪1.03 克
- 蛋白质3.41 克
- 碳水化合物42.17 克
- 钠8.5 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.89 毫克
- 钾628 毫克