| 紫土豆香肠蒸山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 11克 | 紫土豆香肠蒸山药热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于潜泳1分钟消耗的热量...900 | |||||
紫土豆香肠蒸山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫土豆一颗（适量）、山药一根（适量）、广式香肠两根（适量）、剁椒一调羹（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、油一点点（适量）
1/4. 紫色的土豆和山药豆切成滚刀块，香肠也是，然后一起放在碗里。
2/4. 在上面撒一调羹的剁椒，不要放太多。。有点咸！放在上面的目的是让蒸汽把剁椒的味道和香肠的味道渗透到土豆和山药里面。
3/4. 撒一点点盐，也不要太多，因为剁椒就是咸的；然后加一点点鸡精和一点点油。。。
4/4. 上锅大火蒸15-20分钟。。。就OK啦！
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、促消化、呵护咽喉等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、增进食欲、帮助消化等功效；
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营养信息
- 紫土豆香肠蒸山药热量14 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物45.2 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克