| 米香绿豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 90克 | 米香绿豆浆热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于健身操69分钟消耗的热量...280 | |||||
米香绿豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（30克）、大米（30克）、绿豆（30克）、白糖（适量）
1/5. 准备好所有的食材。
2/5. 绿豆和黄豆用清水浸泡10分钟。
3/5. 把大米洗净倒入豆浆机中。
4/5. 再加入泡好的豆类。
5/5. 加盖插入电源按下米香豆浆健即好。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、促进骨生成、催乳等功效；可与香菜、牛蹄筋、小米面搭配；与猪肉、芹菜、海虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、提高免疫力、补脾等功效；可与枇杷、桂圆肉、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、清暑益气、降血脂等功效；可与黑木耳、西瓜、燕麦片搭配；与狗肉、冬虫夏草、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米香绿豆浆热量320 千卡
- 脂肪8.3 克
- 蛋白质50.7 克
- 碳水化合物200.4 克
- 钠21.2 毫克
- 钙1097 毫克
- 铁61.01 毫克
- 钾2214 毫克