| 凉拌苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 凉拌苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于哑铃16分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌苦瓜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、白糖（适量）、味精（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/1. 苦瓜去籽切薄片，过开水后速投进冷水降温，加盐、糖、味精、香油拌匀，冰箱 内冷藏！吃饭时取出！
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、降血脂、保护机体等功效；可与茄子、鸡蛋、彩椒搭配；与猪骨、虾、山竹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌苦瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克