| 柠檬嫩鸡柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 443克 | 柠檬嫩鸡柳热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡，相当于郑多燕68分钟消耗的热量...360 | |||||
柠檬嫩鸡柳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
柠檬一个（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、鸡胸肉（适量）
1/3. 把鸡肉切成薄片后，用少许油炒至发白。
2/3. 把柠檬切开，一半切片，一半取汁。
3/3. 胡萝卜和洋葱切丝，与鸡柳、柠檬拌匀，调入盐和香油即可。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、杀菌、帮助消化等功效；可与火腿、羊排、小米搭配；与皮皮虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增加食欲、促消化等功效；可与绿豆芽、香菇、西兰花搭配；与柚子、西红柿、山楂相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、益五脏、强筋骨等功效；可与板栗、松子、茶树菇搭配；与芥末酱、李子、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬嫩鸡柳热量408 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物20.64 克
- 钠38.4 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾484 毫克