腐乳拌黄瓜的热量和减肥功效

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腐乳拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
腐乳	克	43千卡	133千卡	10.9克	8.1克
腐乳	克	27千卡	83千卡	3克	8.1克
腐乳	克	202千卡	630千卡	11.6克	52.7克
腐乳	克	37千卡	116千卡	8.15克	8克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
总量	333克	腐乳拌黄瓜热量/卡路里354千卡
热量354千卡，相当于混凝土工作51分钟消耗的热量...420

腐乳拌黄瓜的做法共3个步骤

黄瓜（适量）、盐（适量）、腐乳（适量）、鸡精（适量）

1/3. 黄瓜洗净切丝（我的刀功不是很好看上去是小片哈）。

2/3. 盐淹一下用清水洗一遍滤干。

3/3. 盛入容器加腐乳、鸡精拌均即可（我没放其他调料因腐乳本身就用大蒜苗、调和油浸泡、味道很好，喜欢的话可以加些香油）。

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、解毒消肿、减肥强体等功效；可与鱿鱼、豆腐、虾米搭配；与青椒、白菜、泥鳅相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、呵护咽喉、增进食欲等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、疳积腹胀、健脾养胃等功效；

腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有大便溏薄、促消化、帮助消化等功效；

腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增进食欲、促进消化等功效；