| 蒜香紫苋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 71克 | 蒜香紫苋热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于劈叉43分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜香紫苋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫苋菜（适量）、蒜头（适量）、盐少许（适量）、鸡精（适量）
1/1. 热锅下油烧热（一定要很热），下蒜子爆香然后把摘洗干净的紫现倒入煸炒，炒的时候延锅壁边撒水保持湿度炒出来的叶子菜又好吃又好看，快起锅时放少许盐、鸡精即可。
食材功效信息
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有保护肝功能、温中健胃、防癌症等功效；可与洋葱、粳米、醋搭配；与鸡胸肉、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、帮助消化、促进消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜香紫苋热量108 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质17.06 克
- 碳水化合物65.56 克
- 钠17 毫克
- 钙181 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾401 毫克