| 蒜苔炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 蒜苔炒馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于种花129分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜苔炒馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
馒头（一个）、鸡蛋（一个）、蒜苔（四根）、红柿椒（一个）、葱（一段）、盐（一勺）、十三香（一勺）
1/8. 馒头切小丁。冷到的馒头比较好切。
2/8. 蒜苔切成约一厘米长的段。
3/8. 红柿椒切小方块，葱切片。
4/8. 炒锅热油，油热后下葱和柿椒爆香。
5/8. 下蒜苔翻炒一分钟。
6/8. 倒入切好的馒头丁，鸡蛋磕入碗中打散，倒入。
7/8. 翻炒均匀后，加一勺十三香。
8/8. 加一勺盐，翻炒均匀后即可关火。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴补虚、补虚损、改善贫血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与洋葱、干贝、羊排搭配；与味精、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苔炒馒头热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克