| 龙头鱼炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 229克 | 龙头鱼炒青菜热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于酒保19分钟消耗的热量...138 | |||||
龙头鱼炒青菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、龙头鱼干（适量）、十三香少许（适量）、胡椒碎少许（适量）、糖少许（适量）、鸡精（适量）
1/1. 锅入油，入青菜后迅速放盐，翻炒至菜出水，少许十三香和胡椒碎，少许糖，龙头鱼干倒入，继续翻炒，放鸡精，OK。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、促进消化、帮助消化等功效；
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营养信息
- 龙头鱼炒青菜热量44 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物35.2 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克