| 红豆南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 豆苗 | 克 | 41千卡 | 19千卡 | 2.27克 | 0.25克 |
| 总量 | 705克 | 红豆南瓜饼热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于压腿123分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆南瓜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、红豆沙（适量）、豆苗（适量）、白糖（适量）、糯米粉（适量）
1/6. 1红豆要事先煮成红豆沙，或是买现成的红豆沙也可，自己做好了，还可以做别的吃，不浪费。成本还不高。
2/6. 2南瓜洗净切块，用微波炉高火加热六分钟左右，把南瓜抓成南瓜泥，要带一次性手套的哦。哈哈。
3/6. 3南瓜泥里加入糯米粉，糖和成不太粘手的面团。
4/6. 4不底锅里放少许橄榄油，这种油对身体好，也不怕吃油过多而发胖，煎的过程中发现不太吸油。直接在锅中把南瓜面团做出花的型状就可以点火煎了。
5/6. 5小火盖上盖子，一面煎的金黄后翻面煎另一面。
6/6. 6豆苗要之前焯过的，水里加些油和盐，能让豆苗看上去更绿。摆盘造型。 好了，可以吃了，软软糯糯的。如果不喜欢糖高可以不加糖，南瓜本身会有一点甜味的。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、清热解毒、益气等功效；可与火腿、墨鱼、枣搭配；与梭子蟹、皮皮虾、辣椒相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有催乳、消肿排脓、预防高血压等功效；可与薏米、南瓜、枣搭配；与羊肝、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
豆苗的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善目力、排毒养肝、利尿等功效；可与北极虾、海虾、明虾搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆南瓜饼热量308 千卡
- 脂肪0.71 克
- 蛋白质6.57 克
- 碳水化合物27.41 克
- 钠52.1 毫克
- 钙135 毫克
- 铁2.62 毫克
- 钾444 毫克