| 酱烤玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 345克 | 酱烤玉米热量/卡路里563千卡 | |||
 热量563千卡，相当于爬泳70分钟消耗的热量...480 | |||||
酱烤玉米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、豆干（适量）、韩国辣椒酱（适量）、生菜酱（适量）
1/7. 玉米提前煮好，豆干切大片，串起来备用。
2/7. 准备好生菜酱和辣椒酱，我是图省事，没有考虑用其它调料，各家根据自己的喜好，自行配制酱料。
3/7. 将辣椒酱、生菜酱按自己喜欢的配比，加上孜然粉，混合均匀备用。
4/7. 烤盘铺锡纸刷层油备用。
5/7. 将所有制作好的食材，均匀涂满酱料。
6/7. 烤箱上下火175度，20分钟，中途翻面刷一层油即可。
7/7. 出烤箱，如果喜欢辣的，还可以再撒上写辣椒粉。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、抗衰老、降血脂等功效；可与松仁、小麦、豇豆搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
豆干的热量140千卡（每100克）；具有解热毒、补中益气、降低胆固醇等功效；可与明虾、武昌鱼、鲫鱼 搭配；与苦瓜、木耳菜、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱烤玉米热量563 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物34.5 克
- 钠77.6 毫克
- 钙309 毫克
- 铁6 毫克
- 钾378 毫克