| 砂锅什锦海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大闸蟹 | 克 | 459千卡 | 62千卡 | 11.60克 | 1.20克 |
| 总量 | 740克 | 砂锅什锦海鲜粥热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于体能训练92分钟消耗的热量...300 | |||||
砂锅什锦海鲜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大闸蟹（两只）、虾剥虾仁开虾线（适量）、扇贝柱（适量）、鲈鱼片（适量）
1/3. 把大闸蟹挑出肉来。
2/3. 虾仁，扇贝柱，鱼片用姜丝，葱段，盐，鸡精，料酒腌１0分钟，然后用湿淀粉抓一抓
3/3. 放入煮好的大米粥中，一锅什锦海鲜粥完成，很简单吧，营养又美味的，而且还有减肥的功效啊
食材功效信息
大闸蟹的热量62千卡（每100克）；具有缓冲贫血、利肢节、续绝伤等功效；可与芦笋、枸杞、冬瓜搭配；与芦柑、猕猴桃、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂锅什锦海鲜粥热量459 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质11.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠270 毫克
- 钙231 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾214 毫克