| 凉拌菠菜梗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 110克 | 凉拌菠菜梗热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于干农活24分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌菠菜梗的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜梗（适量）、红椒（适量）、蒜蓉（适量）
1/2. 红椒切丝。菠菜梗用盐，糖，醋，腌。半天。
2/2. 腌好了码盘就可以了。吃的时候拌匀。
食材功效信息
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、促进消化、开胃消食等功效；可与鹌鹑、明虾、娃娃菜搭配；与猪肝、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有降血糖、消食理气、改善肝功能等功效；可与火腿、生菜、武昌鱼搭配；与大葱、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌菠菜梗热量195 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物57.9 克
- 钠23.6 毫克
- 钙51 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾1387 毫克